打屁股翘起来 (女人的屁股翘)

打屁股翘起来

我个人推荐你买腿锁，就像腿上绑腿一样。拉伸，如果有条件，可以买一套自重训练器械。

问题描述不清楚，只能让人猜别拍腿重要的事情说三遍

首先排除骨盆前倾，具体姿势知乎大神很多不赘述。然后第二个，屁股夹紧，胸腰段挺直，然后屁股的力量移动腿部，具体可以练深蹲，但还是核心力量不稳定，会做做就会的动作也要有锁住的功夫，再者打屁股翘起来，正确的深蹲一个人也可以正确的发力。（额，不会正确的示范发力）都没问题的。（不是已经摆出那么标准的姿势了）

这个说不清楚怎么解决吧

问题描述不清晰打屁股翘起来，很难说出一个合理的方案！

选择合适的自重训练或自重训练器械，你应该首先做的是教会自己正确的发力方式，然后再找解决方案！没有全面正确的教练指导，仅凭个人能力无法掌握肌肉的发力，无法持续发力，最多发现肌肉酸痛。

你没有拍全全身的照片，那现在知道具体怎么改善？

蹲到脚跟发力比较安全，收臀收腰挺胸，臀跟大腿成一条直线，腰平，臀屈，膝盖内扣发力。谢邀，我不想再被黑体重，但是回答不了这个问题。

请去医院！知乎小白你就好好提问吧。肌肉没有发力感，是你先入为主的思维，你的主观感受决定动作不标准，如何学习正确姿势，请去医院！