体育课渺渺引体向上c了 （体育课渺渺引体向上c了一节）
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当你在体育课上,双手抓住单杠,身体下垂时,你的肱二头肌和肱三头肌的状...
当悬挂，手臂发力的是前臂，肱二头肌和肱三头肌就保持松弛状态。当作曲臂运动时肱二头肌和肱三头肌就会收缩发力。
自然下垂时肱二头肌和肱三头肌的状态同时舒张。
肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张.当举重运动员在抓起杠铃上提时，他的肱二头肌和肱三头肌都处于收缩状态。当举重运动员成功举起杠铃时，他的肱二头肌和肱三头肌都处于收缩状态。
同样，因为重量大，也几乎不可能做顶峰收缩。但有一点很重要，就是在做练习时应尽量使肱三头肌充血。练习五：站姿“V”把后屈伸：身体保持挺直，双手从头后握住“V”把，保持肘关节固定。
体育要考引体向上,可是平时没有单杠练习,有什么可以不用单杠的练习的...
练习俯卧撑来训练上肢力量，每天10-20个。买副哑铃，坐在凳上，腰背挺直，然后双手垂直上举哑铃，每天10个-20个。这也是全面锻炼上肢力量的。
） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作 3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。
不要被器材局限，就拿你这个高低杠来说，完全可以用桌子代替。
你好，我觉得你得循序渐进地去做引体向上，没有单杠的话，你需要去做俯卧撑，锻炼臂力，然后可以跑步，锻炼腿部力量，这样你再去做引体向上，就会比较容易了。
引体向上的练习还是比较容易的！1 你需要有恒心 2 每两天练习一次 每次约1小时 3 以小数量 多组数 每组间隔不超一分钟为准。比如我是这样练习的：一组6~8个间歇1分钟以内，做3~4组。
初、高中学生俯卧撑、引体向上、仰卧起坐几个及格?
初一仰卧起坐评分标准是 男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。女生 优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
你好！对高中生来说，18岁左右的年纪，及格水平应该在俯卧撑10个以上，立定跳远2米以上，引体向上5个以上。如有疑问，请追问。
根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。最有效最方便的是做俯卧撑，在家里利用零散时间每天坚持做就行，如果能每天坚持连续做，坚持一个月，会有明显提高。
单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
体育中考女生可不可以选引体向上?会有哪些阻碍?
女生体育考试通常会把引体向上，修改为仰卧起坐。所以当中考时候，女生可以不选择仰卧起坐，也可以不选择引体向上。具体选什么，考试内容要根据该女生的自己优势条件来进行选择。
引体向上需要很强的臂力，所以女性做引体向上会比较困难。做这种运动的男性很多，但有些女性臂力很强，有每天锻炼的习惯，所以也有做引体向上的能力。一般女性不需要做引体向上，可以选择其他运动方式。下面介绍女生做引体向上。
如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动也会明显受到限制。
考前一天千万不要猛练啊，否则第二天会有肌肉反应）引体向上对手臂力量强，身体比较轻的人有利，如果你的引体向上很好的话那倒是没问题……如果你力气大的话，考铅球还是比较稳的，相对来说引体向上对身体的要求要高。
女生的体脂率也会高于男生，这就更增加了女生完成引体向上的难度。从先天性生体因素上来考量，对女生考核仰卧起坐而不是引体向上是合理的，且公平的。毕竟性别不同，专攻不同，这样的考核才是有针对性的合理考核。
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．上臂用力：如果单独用—上臂硬拉，次数不会多，特别是没有练过的和上臂力量较差或者是较胖的学生，他们有的根本不懂得怎杆用力。
如何快速提高引体向上能力 提高引体向上能力的最佳方式就是直接上杠练习。家里没单杠，可以看看附近的小区或学校有没有单杠。去淘宝买一个室内单杠也是个不错的选择，我就是这么练的，可以随时练习。
动作过程：用背阔肌的收缩力将身体拉起。当下巴超过水平线时，暂停一秒钟使背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直到身体再次完全下垂。呼吸方法：上拉时吸气，下垂时呼气，不要长时间保持。
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